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作者:ag棋牌买卖发布时间:2020年01月25日 17:02:41  【字号:      】

過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,過年開心吃甜甜的同時,營養師提醒,淺嚐即可,像是花生糖一百克相當於吃了兩碗飯的熱量。

另外營養師也點出,過年期間含糖飲料也是暗藏危機,飲料盡量選擇無糖茶飲或是零卡飲料,避免額外添加糖及熱量的攝取,當然喝水還是最好的選擇,每人每天飲水量大約是每公斤體重乘以30ml,像是60公斤的成人,每日飲水量建議(60乘30ml)大約1800ml。

▲過年大魚大肉,在线ag棋牌常常讓體重破表,營養師提醒,千萬要注意飲食均衡。(圖/資料畫面)

過年期間,有哪些正规的ag棋牌平台餐桌上總是大魚大肉,蔬菜水果相對攝取不足,新光醫院營養師李雨珊建議,可以多夾蔬菜增加膳食纖維攝取,也能增加飽足感,過年必備的長年菜,或是煮火鍋時加入大白菜、白蘿蔔、各種菇類等下去煮,都是不錯的選擇。

▲營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗。(圖/營養師提供)

▲過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、瓜子等暗藏肥胖危機,ag棋牌送17營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

春節期間大餐太「澎湃」 營養師教戰「這樣吃」才不胖

▲過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

另外李雨珊也提到,肉類的部分可以多選擇白肉或海鮮類及豆製品,脂肪含量相對比較低,排骨酥、豬腳、東坡肉、蹄膀等油脂含量較高,淺嘗即可以免熱量超標;另外提醒如果有吃到蘿蔔糕、年糕、芋頭等屬全穀雜糧類可適當減少一些米飯的攝取,以免攝取過多的澱粉。

社會中心/高雄報導高屏大橋昨(24)晚間傳出死亡車禍,ag棋牌注册送27元2台機車發生擦撞,39歲鄭姓男騎士跌入快車道,下秒慘遭後方2輛轎車高速輾過慘死,另名62歲林姓女騎士目睹經過,嚇到說不出話,女友得知死訊後,難過到泣不成聲,表示他本打算趕回家吃年夜飯,如今卻再也無法團圓了。據了解,24日晚間8時許,39歲鄭姓鐵工騎車趕回家,陪女友吃團圓飯,行經高屏大橋時,不慎與62歲林姓女騎士發生擦撞,雙雙倒地,鄭男摔至快車道,後方2輛轎車疑因天色昏暗、閃避不及,當場高速輾過斃命,而林女僅身受輕傷。警方獲報到場,對林女及劉姓、蘇姓2名轎車駕駛酒測,均無酒精反應,已報請檢察官相驗遺體,確切死亡原因,還有待調查釐清。警方調查,死者鄭男在屏東萬丹擔任鐵工,鮮少與家人來往,平日與女友同居高雄市,當日已與女友約好,下班後返家共進團圓飯,沒想到中途卻發生死亡車禍,讓在家等待愛人歸來的女友難以接受,接獲電話通知後,難過到說不出話。▲除夕下班趕回家陪女友吃年夜飯,騎士遇死亡車禍。(圖/翻攝畫面)▲男騎士擦撞摔快車道,遭2輛轎車輾斃。(圖/翻攝畫面)

團圓夢碎…除夕趕回家陪女友吃年夜飯 騎士摔快車道遭輾斃

最後營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗,也增進親友感情,平衡一下年節不小心吃太多的熱量。

另外過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、腰果、瓜子等也暗藏肥胖危機,ag棋牌送17李雨珊建議,每天分量不要超過1份(每份份量如下表)。建議民眾下午嘴饞,可以吃點水果或是準備生菜沙拉當點心,減少過多的油脂及添加糖的攝取,讓健康沒負擔。




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